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十三条养生法则,坚持既能防病又可延年益寿
2022-07-26

生活水平的提高,注重养生的人也越来越多,中国长寿的老人出越来越多,那么如何才能健康长寿呢?有没有可靠有效的养生方法呢?聪明的人都知道,不可能有一款方法能适合所有的人,但只要坚持养生的一些基本原则,既能防病,又可延年益寿!现将养生的一些基本原则归纳为十三条养生法则。

每天一瓶开水

水是生命的源泉,生命离不开水,健康的身体更是离不开水。一个健康的人,每天要喝7-8杯水(暖瓶开水)。过早衰老的人和身体缺水严重有直接关系。

每天一盅醋

每天食用一盅醋可清热解毒,开胃消食,提高代谢,美白抗衰老,降血压更是不可少。

每天一口香油

香油中富含维生素E及亚麻酸,具有抗氧化作用,同时能促进细胞分裂、软化血管和保持血管弹性的作用,对保护心脑血管有好处。

每天一个洋葱

洋葱杀菌抑菌能力强,洋葱含有前列腺素A,能降低外周血管阻力,降低血粘度,可用于降低血压、缓解压力、预防感冒。还能清除体内氧自由基,增强新陈代谢能力,抗衰老,预防骨质疏松,中老人饮食最好的选择。

每天一只茄子

茄子具有清热活血化瘀、利尿消肿、宽肠之功效。治肠风下血、热毒疮痛、皮肤溃疡。不喜欢吃茄子的人可以要注意了。

每天一段鱼

鱼含有丰富核酸,它能使细胞新生。鱼还含有FPA,能使血液变清,流通更畅,防止中风、心肌梗死、老年痴呆等症状。

每天一个西红柿

西红柿是维生素C、维生素P和尼克酸含量最高的一种蔬菜。同时含有大量的胡萝卜素、番茄红素、钙、磷、铁等营养成分,多吃西红柿可抗衰老。

每天一碗紫菜汤

紫菜能防衰老、贫血、防治动脉硬化、咽喉炎、甲状腺肿大、淋巴结核、胃溃疡、肺脓肿、便秘、痰臭、脚气、高血压、阳痿,妇女更年期综合征,能利尿、排毒、补肾、降低胆固醇等。紫菜同样是很多人不喜欢吃的食物,这下你还敢忽视它?

每天一杯酸奶

酸奶既含丰富的蛋白质、钙、维生素A和C,能促进钙的吸收。它能消食、明目、防癌、排毒、利尿、防辐射,提高人体的免疫力。

每天一个苹果

能及时清除体内垃圾,软化血管,调节血糖,治关节炎,治便秘,还有MM喜欢的减肥功效。

每天一袋茶

茶叶中含有400多种对人体有益的成分,能改善人体生理功能,防治某些疾病。

每天一公里

每天步行一公里,有四大好处:健身、祛病、怡神、强体。

每天一个好心情

养生之道中最重要的就是一个好心情,每日保持好心情,心不老,人难老。如何每天都能有一个好心情呢?人生难得糊涂,适当的放松自己,得过且过,未必不是一件好事。人生难得糊涂,没有真正的对与错,不必争名夺利,也不必斤斤计较,睚眦必报。宽容别人就是善待自己,宁静致远说的不是别人,而是自己!