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过了45岁,要坦然接受自己身体的全面衰老
2022-07-26

人从出生开始,就逐渐走向衰老,此即向老而生。这是必然之路,谁也无法逃避。

原本乌黑的头发,渐渐生出银丝;原本温香娇嫩、美如冠玉脸庞,慢慢出现了斑点和皱纹;曾经力大如牛,现在搬一颗白菜都嘘嘘带喘;曾经健步如飞,如今变得步履蹒跚……。所有这些变化,都是因为我们老了。虽然留恋过往,留恋曾经年轻的自己,但最终还要坦然接受衰老。

实际上,人体的衰老是全方位的,不仅仅是头发变白、皱纹增多、力气变小这么简单。

从20岁开始,我们的皮肤开始衰老,不再像以前那样富有光泽和弹性了。

从30岁开始,你的肌肉开始退化。如果不注意科学锻炼,60岁后每年肌肉减少3-5%,70随后每年会减少50%以上。肌肉太少不仅会让人没有力气、走路不稳,还会影响健康寿命。

肾脏也是这样,从30岁开始渐渐衰老。要用心养护自己的肾。但是,不要乱用“补肾”的药物或保健品,没用!肾脏出现几个钙化斑、小囊肿不必太在意,也是衰老的表现。

从35岁左右开始,我们的大脑开始衰退,再也不能像小学时期那样博闻强记了。

从35岁开始,我们的骨骼开始衰老,也不能像以前那样不怕摔、不怕碰了。年龄越大,骨质疏松就越明显,就越容易发生骨折。

从40岁开始,心脏渐渐老化,很多人的冠状动脉逐渐出现粥样斑块和钙化斑,舒张功能开始减退,二尖瓣、三尖瓣、主动脉瓣等“阀门”开始出现关闭不全或反流。

从40岁开始,肺的老化速度也加快了。你不能再像十几岁的时候轻松跑出几千米了,你的肺已经难以支撑那么大量的运动了。

从45岁开始,肝脏也进入老化阶段,不能像以前那样有效的解毒酒精了,所以不要再大杯喝酒了,也不要胡吃海喝了。另外,肝脏上出现一两个钙化斑、或者有两个小囊肿,这都是衰老的表现,坦然接受吧。

45岁以后呢?哪些脏器开始衰退?别想了,到这个年龄,全身所有脏器都逐渐走下坡路了!

这是自然规律,我们只能接受,无论愿意还是不愿意。

虽然我们无法抗拒衰老,我们却可以努力延缓衰老。用什么补品、保健品、偏方秘方之类的是不会有效的,不要轻信某些广告宣传。最可行的办法是养成健康的生活习惯,包括合理饮食、控制热量摄入、积极运动、保持理想体重、生活规律、睡眠充足、心情轻松愉悦、不吸烟少喝酒。定期检查身体,发现血压、血脂、血糖异常要及早治疗,不要等着心脑肾都出了问题才重视。

哦,还有个问题:中老年人查体发现颈动脉有几个斑块,要紧吗?小斑块不要紧,控制好血压、胆固醇、血糖,多运动、少喝酒、别吸烟、别肥胖就行了。如果斑块比较大,把血管腔堵了一半甚至更多,就要找医生积极治疗了。

中老年人很多毛病都跟衰老有关,我们要客观面对,不要过度担心,更不应该过度检查和治疗,以免对身体带来不必要的伤害。

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